Vor-Trainings

Pre-Workout-Nahrungsergänzungen enthalten Inhaltsstoffe wie Koffein und Kreatin, die Ihnen einen Energieschub geben. Sie werden in der Regel 30-60 Minuten vor dem Training eingenommen und liefern Nährstoffe, die Ihnen während einer Trainingseinheit mehr Kraft und Energie verleihen. Einige Nahrungsergänzungsmittel enthalten auch Kreatin, das nachweislich die Leistung bei kurzfristigen, hochintensiven Trainingseinheiten, wie z. B. beim Gewichtheben, erhöht. Ideal, wenn Sie auf der Suche nach einem wirkungsvollen Pre-Workout sind. Wollen Sie mehr wissen? Lesen Sie hier mehr...

Die besten Pre-Workouts:

Was sind Pre-Workouts?

Pre-Workout-Nahrungsergänzungsmittel enthalten Inhaltsstoffe wie Koffein, um Ihnen einen Energieschub zu geben. Sie werden in der Regel 30-60 Minuten vor dem Training eingenommen und liefern Nährstoffe, die Ihnen mehr Kraft und Energie während einer Trainingseinheit geben. Einige Nahrungsergänzungsmittel enthalten auch Kreatin, das nachweislich die Leistung bei kurzfristigen hochintensiven Übungen wie Gewichtheben steigert. Ideal, wenn Sie auf der Suche nach einem wirkungsvollen Pre-Workout sind.

Durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln können Sie sich den Treibstoff verschaffen, den Sie während des Trainings brauchen. Ideal, wenn Sie früh morgens oder spät abends ins Fitnessstudio gehen, wenn Ihre Motivation oder Energie niedrig sein kann. Sie unterstützen alle Trainingsziele, einschließlich Muskelkraft! Das bedeutet, dass Pre-Workouts von jedem eingenommen werden können, unabhängig von seinen Ambitionen - vom Muskelaufbau für einen Bodybuilding-Wettkampf bis hin zur einfachen Erhaltung der Fitness. Sie eignen sich perfekt als Ergänzung zu Nahrungsergänzungsmitteln vor und nach dem Training.

Wie lange hält das Pre-Workout an?

Wie lange ein Training anhält, hängt von der Menge an Koffein und/oder anderen Stimulanzien im Produkt ab. Je mehr Stimulanzien, desto länger hält es an. Die meisten Stimulanzien halten ihre Wirkung etwa vier bis sechs Stunden nach dem Verzehr aufrecht.

Inhaltsstoffe

Koffein, Beta-Alanin, Citrullin, Taurin und Kreatin sind übliche Inhaltsstoffe, die auf den Produktetiketten zu finden sind. Darüber hinaus werden manchmal Vitamine, Mineralien und Kräuterextrakte zugesetzt. Auch Süßstoffe werden zur Geschmacksverstärkung zugesetzt. Die leuchtend rote oder violette Farbe des Getränks ist auf die Fruchtextrakte zurückzuführen.

Kreatin

Kreatin ermöglicht es dem Körper auch, mehr Stickstoffmonoxid zu speichern.Dies ist wichtig für die Steigerung der Muskelleistung und -kraft während des Trainings.Kreatin verringert auch die Ermüdung, so dass die Menschen länger trainieren können.Kreatin wird häufig als Nahrungsergänzungsmittel verwendet, insbesondere vor dem Training, um die Muskelkraft und die Muskelfasern zu verbessern und die Erholung nach dem Training zu fördern.Koffein

Koffein

Koffein hat eine Reihe von Vorteilen, wenn es darum geht, die beste Pre-Workout-Erfahrung zu machen.Koffein hält uns nicht nur fokussiert, sondern hilft auch, unsere Muskelkraft und Leistung zu verbessern.Indem es die Qualität und Dauer einer Pre-Workout-Sitzung deutlich verbessert, können Sportler wesentlich bessere Ergebnisse erzielen.Untersuchungen zeigen, dass Koffein das Selbstvertrauen und die Motivation von Sportlern steigern kann. Indem wir diese positive Energie freisetzen, können wir unserem Training mehr Disziplin verleihen

Alternativen

Kaffee

Neben Nahrungsergänzungsmitteln vor dem Training kann auch eine Tasse schwarzer Kaffee helfen, sich mit Koffein zu versorgen. Eine durchschnittliche Tasse Kaffee enthält etwa 80 mg Koffein, was ausreicht, um sich erfrischt zu fühlen.

Banane

Koffein ist nicht notwendig, um sich einen Energieschub zu verschaffen. Sie können auch eine Banane als Trainingssnack verwenden. Bananen enthalten schnell resorbierbare Kohlenhydrate, die Sie während des Trainings gut verwerten können.

Rote-Bete-Saft

ist nicht nur reich an Kohlenhydraten, sondern enthält auch andere wirksame Nährstoffe, die Ihrem Training zugute kommen. Rote Bete enthält unter anderem Nitrate. Eine Substanz, die indirekt die Blutgefäße erweitert, so dass mehr Sauerstoff an die Muskeln abgegeben werden kann. Dies kann unter anderem Ihre Ausdauer und Kraft verbessern.

Yerba Mate

Yerba Maté ist ein südamerikanischer Tee, der von Natur aus viel Koffein enthält. Dieser Tee ist auch sehr reich an Antioxidantien und verschiedenen Mineralien und Vitaminen. Yerba Mate enthält durchschnittlich 100-150 mg Koffein.

Rosinen als Snack

Sie können auch Rosinen als Snack vor dem Training zu sich nehmen. Rosinen sind reich an Zucker, der vom menschlichen Körper leicht aufgenommen werden kann. Rosinen sind reich an Mineralien und Vitaminen.

Guarana

Guarana ist eine Beere aus Brasilien. Der Vorteil ist, dass diese Beere einen hohen Koffeingehalt hat. Höher als normaler Kaffee. Guarana in reiner Form ist in den Niederlanden schwer zu bekommen, als Alternative können Sie Guaranapulver kaufen und es zu Smoothies verarbeiten. Auf diese Weise können Sie sich Ihr eigenes Pre-Workout zusammenstellen.

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